« Major Mouvement : 8 piliers pour rester jeune le plus longtemps possible » est un ouvrage pratique et inspirant écrit par Major Mouvement, kinésithérapeute renommé et créateur de contenu suivi par des milliers de personnes sur les réseaux sociaux. Publié en 2021, ce livre propose des clés concrètes pour prendre soin de son corps et de son esprit, afin de vieillir dans les meilleures conditions possibles. Construit autour de huit piliers essentiels, il combine théories scientifiques et conseils pratiques, illustrés par des exemples simples et accessibles.
Titre : 8 piliers pour rester jeune le plus longtemps possible
Auteur : Major Mouvement (Grégoire Gibault)
L’Auteur
Major Mouvement, de son vrai nom Grégoire Gibault, est né en 1986. Après des études en kinésithérapie et une solide expérience clinique, il a su populariser sa vision moderne et bienveillante de la santé à travers des vidéos pédagogiques.
Son objectif principal : rendre accessibles des notions parfois complexes sur le fonctionnement du corps humain.
Il partage aussi ses routines et conseils dans un style décontracté et motivant. Passionné par la prévention santé, il met un point d’honneur à proposer des approches simples mais efficaces pour améliorer le bien-être au quotidien.
Le livre « 8 piliers pour rester jeune le plus longtemps possible »
Le livre s’articule autour de huit piliers fondamentaux qui constituent la base d’une vie longue et saine. Voici un résumé de chacun d’eux :
- Le mouvement : Selon Major Mouvement, le mouvement est la clé pour préserver la jeunesse du corps. Il insiste sur l’importance de l’activité physique quotidienne, même modérée, pour entretenir les articulations, les muscles et le système cardiovasculaire. Des exercices simples, comme des étirements ou des squats, sont décrits en détail.
- L’alimentation : L’auteur prône une alimentation variée et équilibrée. Il met l’accent sur les bienfaits des aliments bruts et non transformés, ainsi que sur la nécessité de consommer suffisamment de fibres, de protéines et d’eau. Il partage également des astuces pour mieux gérer les excès.
- Le sommeil : Major Mouvement explique le rôle crucial du sommeil dans la réparation cellulaire et la santé mentale. Il propose des stratégies pour améliorer la qualité de son sommeil, comme éviter les écrans avant le coucher ou instaurer une routine relaxante.
- La gestion du stress : L’auteur insiste sur la nécessité de maîtriser le stress pour prévenir de nombreuses maladies. Il recommande des techniques comme la respiration profonde ou la méditation pour apaiser l’esprit.
- Les relations sociales : Entretenir des liens de qualité avec ses proches est un facteur clé de longévité. Major Mouvement explique comment renforcer ces connexions et s’entourer d’une communauté bienveillante.
- La posture : Une bonne posture permet de prévenir les douleurs chroniques et de maintenir un état physique optimal. L’auteur détaille des exercices et des habitudes à adopter pour se tenir droit.
- La curiosité : Stimuler son esprit par l’apprentissage continu et l’exploration de nouvelles activités contribue à garder une certaine vitalité mentale.
- L’autonomie : Enfin, Major Mouvement met en avant l’importance de maintenir une autonomie physique et mentale le plus longtemps possible. Il propose des conseils pour anticiper et prévenir les pertes de mobilité.
Le style de l’auteur est décontracté et agréable, rendant les conseils faciles à intégrer dans le quotidien. Chaque chapitre est enrichi de schémas, d’anecdotes et d’exemples pratiques.
En conclusion
Avec « 8 piliers pour rester jeune le plus longtemps possible », Major Mouvement offre un guide pratique et accessible pour améliorer sa qualité de vie et bien vieillir. Grâce à son style clair et décomplexé, ce livre s’adresse à tous ceux qui souhaitent adopter de bonnes habitudes sans se sentir submergés. Bien qu’il n’apporte pas de grande révélation scientifique, il s’appuie quand même sur l’expertise scientifique de l’auteur en matière d’anatomie, de physiologie, de métabolisme et de mouvement et constitue une excellente introduction aux principes fondamentaux du bien-être. Une lecture inspirante pour amorcer ou renforcer une démarche de santé durable.
Avis des lecteurs
Lisez les commentaires des lecteurs des 8 Piliers sur Amazon. L’avantage d’Amazon c’est que les achats sont « vérifiés ». C’est à dire qu’on est sûr que les commentaires viennent de personnes qui ont réellement lu le livre.
En bref : les plus et les moins
Les plus :
- Une approche accessible et motivante.
- Des conseils simples et adaptés à tous les profils, adaptables au quotidien de chacun sans avoir besoin d’être un grand sportif.
- Une mise en page agréable avec des illustrations claires.
Les moins :
- Certains passages peuvent sembler répétitifs pour les lecteurs habitués à ce type de contenu.
- Peu de nouveautés pour les connaisseurs de la prévention santé.
Quel format
Il n’existe que 2 formats d’éditions des « 8 piliers pour rester jeune le plus longtemps possible ». la version papier (chez Marabout) et la version numérique pour liseuse. Je vous conseille la version papier car elle est pleine d’illustrations, plus pratiques à voir selon moi qu’en version numérique (cela dépend bien sûr de la taille de votre liseuse et de la qualité de son écran.)
des livres et nous 